而且这是一种信息，让方杰知道，现在是时候练体了，随着方杰的修练，方杰发现自己的肌­肉­绷得紧紧的，就好象身体被什么东西从外面给绑得紧紧似的

炼体第一步，自然是要把­肉­体拿的杂质给去除，不一会儿功夫，方杰就发现自己的体表就从毛孔之中流出了很多腥臭的汗水来

直到方杰在把身体内的所有杂质都给逼出了体外后，跟着下来是第二部法，第二部分炼体就是梳理毛孔，让外面的天地灵气更加容易随着这些毛孔进入体内同时也把那些死去的毛皮退脱！

第三部就是锤炼，对每一寸肌­肉­进行锤炼，在锤炼的过程中，肌­肉­时而绷得紧紧的，时而放松，这一出一入，顿时就让方杰感觉到正在被锤炼的部位有着一种被灼伤的感觉

直到方杰把身上每一寸皮肤都锤炼了一遍后，包括脚底下的脚皮和头顶上的头皮，这些都是要经过锤炼的不过，象这些比较硬­性­的部外，可以只锤炼一遍，但是身体的别的部位，要经过反复的锤炼

开始第一次锤炼，是会让皮肤看起来很硬，如同世俗界所说的金刚不坏之体，其实这并不是真正的金刚不坏之身，只不过是把全身最坚硬的几块肌­肉­放在提表而己因为这些世俗功夫的练体只是锤炼到第一步就停止了

方杰在完成了第一步炼体后，所炼的是肌­肉­，跟着下来是要反复的锤炼肌­肉­，直到把肌­肉­从坚硬中锤炼到软化起来当然，也不炼得太软，也不能炼得太硬，要掌握的刚刚好才行

经过了一百七十多次反复锤炼后，方杰发现自己在锤炼肌­肉­的火候差不多了，跟着开始的是要脸皮

之所以锤炼的肌­肉­，因为皮肤和肌­肉­是连在一起的，现在受练肌­肉­的影响，皮肤看来特别­干­燥，而且有些地方还硬邦邦的，就好象一块死皮一样，摸上去一点知觉也没有

方机可不想变成一个­肉­体没有感觉的怪人，方机连忙锤炼起皮肤来，锤炼皮肤有两个步骤，第一个自然是由内而外锤炼皮肤第二个步骤也简单，就是由外而内锤炼

最好的方法就是由外而内锤炼，这样来可以减小很多时间，从而提高效率，效果也显著，只不过要吃上一点苦头，而由体内而外的锤炼，没有什么痛苦，但是所花的时间要长一点

方杰首先把一套不内衣穿在了身上，然后身子凌空跳高，然后任由身子落在地上，这是要靠助外力来练体的一种方法这些知识都是木老给方机灌注的，至于有没有效果，这就不知道了，不过，方杰现在绝对是对木老百分之一万信任

由于方杰现在的皮肤有点硬邦邦的，所以在做着这样的疯狂行经时，也并没有感觉都身上有多疼痛，而且也不怕会因此而受到难伤毕竟方杰现在是内府已经锤炼过了一遍了，已经变得比平时要强太多了

对于内府来说，这也是锤炼的一种，所以不用的会伤到内府，方杰为了更好的达到了锤炼身体的效果，把林石和关航位狱卒给放了出来，然后做了一条普通鞭子，分别往方杰的身上抽打虽然这种方面有点自虐，但是却很是一种很好的锤炼皮肤的一种有效方法

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