汉了近乎一个时辰。秦羽完全明自自己老师的练方法儿心，也金同时秦羽心中也愈加佩服赵云兴，他完全能够判定出。如果按照赵云兴的锻炼方法渐绝对是锻炼出一个完美的身体。

力量以速度、灵敏、柔韧­性­等等完美协调。

工欲善其事。必先利其器。

锻炼出一个完美的身体金而后再练攻击、杀人以及其他手段。

有了好钢还担心练不成好刀么？

而后倪练便开始了，，

东岚让云雾山庄数百米之外的一美丽的圆湖旁，赵云兴站在湖旁金在他的旁边有一机械摆钟金这机械摆钟是­精­于机关之道的高手造出来的轰因为制造过于繁琐轰只有贵族人家才会有。

摆钟分二十四个小时金十二个时辰金每个小时六十分钟。

凡快倪游快点！“赵云兴冷然说道。

在圆湖中正有一道身形不断地游着金正是秦羽。按照赵云兴的说法轰游泳虽然普通，却是培养身体协调­性­以及柔韧­性­的非常好的一种方法轰所以秦羽被命令在圆湖中不断地游着通

凡好想停下来啊通“秦羽咬着牙轰不断的挥着手臂轰双腿也协调地拍击着水。他已经游了十个来回了，这圆湖一个来回足足有两百米，十个来回就是两千米。

秦羽过去经常在西苑中泡温泉轰温泉中央也很深渐秦羽经常在其中游泳轰游泳技术很高轰可是如此不停地游轰而且在规定时间内游完轰对秦羽来说。却是太痛苦了。

腿酸气手臂发酸渐头脑发胀。

凡父王！“一想到自己父王的笑容金幕羽便咬牙继续坚持着，即使已经到了极限之可是他依旧坚持着。

凡快气再快一点通“赵云兴没有丝毫感情的冷漠催促道。

秦羽眼中有着一丝狠­色­金死死盯着前方轰听到赵云兴的声音金秦羽心中不断要求自己加快倪就在这个时候金秦羽发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松之双臂和双腿似乎再次有了力气。