吃晚饭时辰远跟自己老爸辰石田聊了点学校的事，大多时候是辰石田问，辰远答，自然辰远是草草应付了事的了，在学校也还真没什么大事可说的，在说了自己又不去惹事生非！

晚饭过后，辰远冲完澡就回自己房间了，今天他坐车坐得有点没­精­神，也就没有上楼顶去锻炼身体Ｓｇ

躺在床上，辰远又开始修炼起气功起来，只是辰远不知道自己今天为什么老是找不到状态，最后只好无奈的放弃，静心睡起觉来

其实辰远修炼的气功说穿了只是练胸中一口气之类的养生功法，那还是在他上初中的时候在网上学的呢！初中的时候，辰远就开始迷上了武侠小说，于是就头脑发热的上网上去寻找修炼内功的功法结果自然是很悲催了，最后发现那些小说都是骗人的！不过修炼气功的功法到是真的有，不过那种是练来练去也就是那口气而已，调养下身体到是还可以，想练出气感啊绝世武功的都是行不通的

辰远修炼的运气功法就是流传于网络上顶顶有名的“行气玉佩铭”⌒气玉佩铭全文为：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天天几舂在上；地几舂在下顺则生；逆则死”这古文想来也没什么普通人能看得懂是什么意思的，好在有那些所谓的大师帮忙解释，才令辰远知道怎么修炼，只可惜练来练去只是练到那口气沉丹田这一步而已，这令他很不爽

“行气玉佩铭”被翻译过来教人修炼的通俗语言是这样说的，辰远也是这样理解并修炼的

第一步：呼吸注意心窝部

方法：取站坐或卧，口­唇­微闭，舌抵上颚，双目微闭，排除杂念先注意观看鼻尖片刻，随既闭目内视心窝部，用耳朵去细听自己的呼吸，使其别发出粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部久久行之，真气既在心窝部集中起来如果依然杂念纷扰，可用“数息法”即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一而反复­操­作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法入静后呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰

时间：每天早中晚各一次，共三次，每次半小时左右，一般心思单纯认真­操­作，半个月即可完成第一步的功候

身体反映：练功第三天至第五天便感觉到心窝部沉重，第五天到第十五天每次呼气时都感觉到有一股热流注入心窝部，这就是真气集中的表现！

效果：开始几天由于不习惯，会感到头晕，腰背酸痛，呼吸不自然，这都是自然现象不要顾虑，只要坚持锻炼就会变得自然

第二步：意息相随丹田趋

方法：当第一步功夫练到每一呼吸，即感觉到心窝部发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢的一步步自然向小腹丹田推进♀时不可­操­之过急，如果用力过大可能产生部舒服的感觉

时间：依旧是每天三早中晚三次，每次时间应保持在半个钟以上，两个钟以内，一个月左右就可以气沉丹田了，时间长短因人而异

身体反映：每次呼气都感觉到有一股热流送入丹田，小腹时有作响，肠蠕动增强，失气现象增多♀是真气运气到小腹，肠功能发生变化，驱逐邪气的表现

效果：由于真气已经痛过胃区，脾胃等消化功能已有所改善，真气入丹田后，周围器官都逐步发生生理上的好转，一般都感到食欲大增，大小便异常有所改善等

第三步：调息凝神守丹田

方法：当第二步真气成功到丹田并明显有感觉的时候，就可以把呼吸有意无意的止于丹田♀时候部在过分注意呼气往下送气了，避免发热太过，损伤­阴­液可任呼吸自然，只将意念守在丹田位置

时间：每日依旧修炼三次，每次依旧保持不少于半个钟♀一段时间是在丹田培养实力阶段，所需要的时间比较长，大约三个月左右可感到小腹充实有力

身体反映：基于第二步气沉丹田，小腹发热明显，数月后小腹内形成气流，随着功夫的加深，气流也越来越大，小腹力量充实待力量储蓄足后，气流即可向下游动，此时练功者会感觉到­阴­部作痒，会­阴­跳动，腰部发热等，以上感觉出现的迟早依旧因人而异