效果：由于任脉通畅，心神相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静〃过练功不断地给胃肠增加热能，脾胃消化能力增强，体重增加，­精­神充沛，元气充足，肾功能增强，对阳痿有一定疗效，对女子月经部调也有一定疗效

第四步：通督勿忘复勿组

方法：意守丹田三个月左右后，真气充实到了一定程度，有了足够的力量后，既沿着脊柱上行，上行时，意识应伴随着真气运行，如果真气到达某处停下来了，也不要用意识向上引导♀种上行的速度的快慢是由丹田之力来决定的若是实力不足，它自然会停下来不动等待丹田力量充实后，自然会上行若急于通关，努力引导，会造成丹田力量脱节，这是非常有害的因此必须顺其自然才行℃气的活动情况时不以人的意志为转移的如果上行到玉枕关通不过，内视头顶就可以通过了

修炼时间：每天可以斟酌增加练功次数，每此时间最好为一个小时左右至于通关时间依旧是因人而异，有的人几天内就通过了，有的人几个月之久才通过的也有！

身体反映：在第三部的基础上练公者自己会感觉到丹田充实，小腹饱满而有力会­阴­跳动，后腰发热，命门处真气活跃，有一股力量沿着脊柱上行在督脉未通之间，背部经常有向上拔的感觉，头部则有箍紧之感，这是通督前必然有的现象♀一阶段必须坚持练功，一旦督脉通过后自然轻松愉快，通督是一大的飞跃

效果：督脉通畅后，一呼真气入脑海，一呼一吸形成任督循环♀时候就能体会到“呼吸惊奇，独立守神”的真谛­精­气不断地补充益脑，大脑皮层的功能增强凡肾­精­亏损引起的头昏耳鸣失眠健忘腰酸腿软等症状都会逐步消失.

第五步：元神蓄力孕生机

修炼方法：依旧意守丹田〃督以后，各个经脉都会相续开通如头顶百会­茓­出现活动的力量，可意守头顶百会­茓­￠活掌握，这时候会因人而异，那个­茓­位出现活动力量就意守哪里，正是“有意观窍，无欲观妙”

时间：每天辰时和丑时各修炼一次，时间长短因人而异，修炼时间越长修为就越厉害

身体反映：在通督后的数月里，全身常有力量流动的感觉，这都是经络通畅，真气旺盛引气的

效果：真气越充足，补偿和增强身体的新陈代谢机能就越充分，因而会使人活力旺盛，抗病免疫力增强等，身心健康，益寿延年自然部在话下！

当初辰远刚看到这些的时候可是迫不急待的去修炼艾哪怕修炼成功后无论如何也比不上武侠小说里面摘花伤人，剑气纵横，但强壮的身体那却是肯定的啊

于是那年，才十岁的辰远就开始按着上面的步骤开始认真的修炼起来

刚开始修炼不到一个月，辰远就达到了第第二步，每次呼吸都感觉到有一股热流送入丹田，那可把小小的辰远兴奋得不得了啊

接下来小辰远就更加刻苦修炼了，在学邢课，一上自习课他就神游身体修炼不止感觉到丹田越来越充实，小腹越来越有力，当然哪也许是自己的错觉，虽然他那时和同学打架都是赢的一方，但他还是认为是自己打人打得比较狠的原因，而不是气功修炼有成了

修炼“行气玉佩铭”达到第三步后，辰远发现自己催悲了，因为接下来他怎么修炼那股热流怎么也冲不过督脉，或者说那股热流根本不是真气，因为不管它在丹田里怎么增加都不会往上窜，就算辰远用意念引导它也没有丝毫作用

就这样修炼了几年，辰远也算是放弃了打通督脉的想法，但也养成了习惯，睡觉前修炼下让丹田更加有力充实，就算是自我欺骗也好

这些年修炼下来，辰远觉得自己唯一得到的好处就是自己能够保持每天早上起床时自己的小弟弟都是一柱擎天，如果这算好处的话也不知道是自己本身就年轻气盛还真是修炼功法有成的原因遭成的，直到现在辰远上大学了都还没搞明白这事，因为他还是处男，并未破身，自然无从考证

日子平淡无味的就这样过去了好去了几天，辰远在家每天很少出门，不是呆在房间里上网就是上楼顶去锻炼身体，就这样年关却越来越近了，新年就要到来了！

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